【48812】常吃玉米有6大优点但这2种人尽量少吃
来源:欧宝网站多少 发布时间:2024-04-29 16:48:05
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玉米作为很多粗粮中的佼佼者,以其香甜的风味赢得了广泛的喜欢,尤其是许多长者将其作为早餐或晚餐的首选。
玉米富含膳食纤维,关于消化系统较弱的老年人来说,适量食用玉米能够有用促进肠道活动,起到优异的通便效果。
玉米中的膳食纤维一旦进入肠道,就能加速肠道活动,削减身体对胆固醇和脂肪的吸收。
此外,玉米中的不饱和脂肪酸有助于按捺血液中脂肪物质的组成,从而下降血液黏稠度。
关于简单患有白内障、青光眼或夜盲症的老年人,适量食用玉米也是一个不错的挑选。玉米中丰厚的维生素B和维生素E能够为视力供给某些特定的程度的维护。
玉米能进入肝脏、膀胱、肾脏等经络,具有平肝利胆、利尿消肿、清湿热、健脾和胃的效果。
比较白米饭和面食,蒸玉米的热量更低。用玉米替代部分主食,有助于削减热量摄入,对瘦身和操控体重有协助。
虽然玉米对身体有这么多优点,可是,最好别用玉米彻底替代全天的主食,防止导致全天蛋白质摄入缺乏。
还需要注意的是,虽然玉米养分价值丰厚,但它并不合适一切人群,过错的食用的办法或许会带来健康危险。
玉米中丰厚的膳食纤维虽有助于肠道健康,但也或许搅扰钙和铁的吸收,从而加重缺钙和缺铁的状况。
日子和饮食上的习气或许会引起一些人肠胃较为灵敏,有或许会呈现消化不良、腹胀或腹泻等症状。对这些人来说,过量食用玉米或许会添加肠胃担负,因而主张他们防止或削减食用。
虽然玉米养分价值高,但正确的挑选和吃的办法是保证其养分被充沛吸收的要害。
长时间高纤维素摄入会下降蛋白质弥补和脂肪利用率,危害器官功用,下降免疫能力。
挑选玉米时,应优先挑选新鲜、颗粒丰满的玉米。能够终究靠轻捏玉米粒来查验其新鲜度,弹性大且含水量足的一般较新鲜。防止购买干瘦或表皮发黄的玉米。
查看玉米须也很重要,玉米须的色彩和湿度能够反映玉米的新鲜程度和成熟度。深色且略微湿润的玉米须一般意味着玉米新鲜可口。
为了安全,玉米应煮熟后食用,以防止细菌污染。煮熟的玉米不会丢失养分成分,愈加健康牢靠。
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